na mase

Witam , jak w temacie proszę o ułożenie mi treningu . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 60 kg Staż : Żaden Chodzi mi o plan treningowy na masę . Posiadam jeden ale podobno jest do zmiany więc proszę o porady . Rozpiska wygląda tak : poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Witam otóż cwicze spilit 4x w tygodniu na masę i chciał bym zapytać czy gdy będę bił w worek w co drugi dzień tygodnia czyli pon sir piąt. będzie to przeszkadzało czy przeciwnie?

Wiek 26 Staż 9 lat Cykle: testy, później plus winko, następny z tura , później Mietek i z oxa. Waga 86 Wzrost 175 Bf ok 10% Siemka mam takie pytanko. Przez wiosnę ładowałem propa z tura później odblokowałem się hcg po 2.5 mc . Miesiąc później zacząłem oxandrolon w małych dawkach biorę antykatabolicznie i leci jakoś 8- 9 tydzień solo 50 mg ed. [...]

[...] odż itd staram sie duzo jejsc bo niejestem zbyt '"masywny"ale dzieki temu ze stosuje ta moja "diete" przytyłem prawie 3 kilo przez około 3 miesiace .cwicze z rospiska na mase .moze troche parametów :) wzrost 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce [...]

Z czym wy jecie ryż (na masę)? bo sam mi nie smakuje i kombinuje nad różnymi dodatkami smakowymi.

Po miesiącu przerwy wróciłem do treningu. Trenuję planem FBW na masę. Wszystko jest ok. Zastanawiam się jednak czy nie dodać do planu jeszcze dwóch ćwiczeń: shrugsy i unoszenie ramion ze sztangą. Obecnie plan wygląda tak: Plan A Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA np. 50x5,70x5 itd Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangi 5x5 Dipsy 5x5 [...]

Witam wszystkich. Mam proste pytanie, ćwicząć na masę lepiej wykonywać ćwiczenia z progresją czy stałym ciężarem. Z góry dzięki, pozdrowienia.

jakie mam wziasc sterydy na mase i siłe?? mam 17 lat jestem po jednym cyklu mety. moj staz to 1,5 roku waga 84kg wzrost 184 biceps 41,5:)

witam , co bedzie lepsze na mase?? z kreatyn , i czy po jablczanie tez sa spadki?

Witam!ile powtórzen wykonujecie w treningu na mase i jak sie sprawdza to u was w budowaniu masy mięsniowej?Chodzi tu oczywiscie o trening na zwiekszenie masy mięsniowej.Ja osobiscie staram sie wykonywac do 10 maks minimalnie 6 ruchów. Zainteresowały mnie bardzo zdania znanego kulturysty Doriana Yetsa: "Nigdy nie bój się używać maksymalnie dużych [...]

Witam cwicze okolo 2 lat stosujac praktycznie tylko treningi na mase. Chcialbym aby ktos mi doradzial albo wyslal link przykladowego treningu silowego bo ja nie do konca ogararniam tych wszystkich tematow... Chcialbym poprawic glownie wycisk na klate koncze teraz mdrola i zaczynam epi dlatego prosze kogos kumatego o podeslanie dobrego linka z gory [...]

Witam, mam 19 lat, przez pół roku robiłem FBW potem przerzuciłem się na 4 dniowy trening na masę którym ćwiczył mój kumpel od początku. Przy FBW dość szybko zwiększałem ciężary, jak widziałem że dam radę już więcej to brałem tyle ile dałem radę na serię, zapomniałem jednak o tym że może sie to nie spodobać moim stawom Do tej pory się nie odzywały, [...]

witam i mam pytanie co do zywienia mam 175cm i 83 kg chce zbić tłuszcz i przerobic go na mase mięsniową co powinienem jeść i jaki trening stosować??

witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

Witam, od września będę powoli wdrążać dietę na masę. Problemem jest dla mnie posiłek od razu po treningu, każdy na tym miejscu poleciłby suple, np. wpc + carbo, jednak ja supli nie chce żadnych. Pytanie więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli? Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? [...]

chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry trening na mase. PONIEDZIAŁEK: klatka + 1 cw. na przedramie - wyciskanie na ławce poziomej na szeroko 10 8 6 - wyciskanie na ławce skonsej na seroko 10 8 6 - rozpietki na poziomej 10 8 6 - wyciskanie na skosnej na wąsko 10 8 6 - cw. na przedramie WTOREK: biceps + [...]

[...] UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Normalny 13.STAN ZDROWIA:Dobry [...]

[...] nieproporcjonalność ciała(od bioder w dół jest tłuszcz -uda,pośladki, natomiast od bioder w górę go nie ma).Wygląda to niezbyt ładnie, chodzę na siłownie i ćwiczę teraz na mase. Siłownie mam w poniedziałki i środy + w piątek indywidualny trening w domu, i teraz we wtorki i czwartki zacząłem biegać. Czy poprawnie ? Jak myślicie dam rade spalić [...]

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

witam chcialem mieszac nitrobolon z magnum5000 napiszecie mi jak co dawkowac? a i mieli byscie moze jakis trening na mase miesniwa? odpisujcie!!! pozdro